Vitamin K : Pengertian Dan Manfaat Tentang Hal Vitamin K

Vitamin K yakni vitamin yang larut dalam lemak yang tersedia dalam dua wujud. Tipe utama disebut phylloquinone, yang dapat kau peroleh dalam sayuran berdaun hijau seperti sawi hijau, kangkung, dan bayam. Tipe lainnya, yakni menaquinones, dapat kau peroleh di sebagian makanan hewani dan makanan fermentasi. Menaquinones juga bisa diproduksi oleh kuman dalam tubuh manusia.

Vitamin ini penting untuk menolong tubuh  membikin protein untuk tulang dan jaringan yang sehat. Gizi hal yang demikian juga membikin protein untuk pembekuan darah. Kalau seseorang tak mempunyai cukup vitamin ini, mereka mungkin mengalami pendarahan terlalu banyak. Kekurangan vitamin K lebih kerap terjadi pada bayi baru lahir.

Vitamin ini dapat kau peroleh di segala tubuh termasuk hati, otak, jantung, pankreas, dan tulang. Gizi ini dapat tubuh pecah dengan amat pesat dan diekskresikan dalam air kencing atau feses. Sebab itu, kadar vitamin ini jarang menempuh terlalu tinggi sampai berbahaya tubuh.

Manfaat Vitamin K

Sebenarnya vitamin K gunanya untuk apa? Berikut adalah beberapa manfaat vitamin K untuk kesehatan tubuh:

1. Menjaga kesehatan gigi

Vitamin K, khususnya vitamin K2 mampu membantu dalam mengoptimalkan kesehatan gigi. Terdapat sebuah penelitian dalam jurnal BMC Oral Health (2013) dengan judul Association of Vitamin K, Fibre Intake and Progression of Periodontal Attachment Loss in American Adults, terhadap 4.965 lansia.

Hasilnya, pengonsumsian vitamin K pada lansia secara teratur, mampu menurunkan risiko kerusakan dan kehilangan gigi akibat periodontal, terutama pada lansia laki-laki.

2. Membantu pembekuan darah

Vitamin ini membantu membuat empat dari 13 protein yang tubuh butuhkan untuk pembekuan darah. Ini kemudian mampu mencegah pendarahan terus menerus.

3. Menjaga kesehatan tulang

Nutrisi ini juga terlibat dalam produksi protein dalam tulang, termasuk osteokalsin yang tubuh perlukan untuk mencegah kerapuhan tulang. Beberapa penelitian sudah menunjukkan bahwa asupan vitamin K yang lebih tinggi berkaitan dengan insiden patah tulang pinggul yang lebih rendah dan kepadatan tulang yang rendah.

4. Menjaga kesehatan jantung

Beberapa penelitian sudah meneliti peran vitamin ini untuk kesehatan jantung. Vitamin ini terlibat dalam produksi protein yang membantu mencegah pengapuran atau pengerasan pembuluh darah jantung, yang merupakan penyebab penyakit jantung.

Dalam bentuk tablet atau kapsul

Untuk mengatasi perdarahan akibat penggunaan obat antikoagulan

  • Dewasa: 2,5-25 miligram. Frekuensi dan dosis selanjutnya akan dokter tentukan berdasarkan waktu perdarahan dan kondisi pasien.

Untuk mencegah perdarahan akibat kekurangan vitamin ini pada bayi

  • Bayi baru lahir: 1–2 mg segera setelah lahir, dilanjutkan dengan 2 mg saat bayi berusia 4–7 hari, dan 2 mg setelah bayi berusia 1 bulan.

Dalam bentuk suntik

Untuk mengatasi perdarahan berat akibat obat antikoagulan

  • Dewasa: 5-10 mg, dengan dosis maksimal 40 mg dalam 24 jam.
  • Untuk anak yang berat badannya (BB) di atas 13 kg: 0,03 mg/kgBB.
  • Anak-anak yang BB di atas 16 kg: 0,25-0,30 mg/kgBB.

Mencegah perdarahan pada bayi akibat kekurangan vitamin K

  • Bayi baru lahir yang sehat: 1 mg.
  • Untuk bayi prematur dengan BB kurang dari 2,5 kg: 0,4 mg/kgBB.
  • Bayi dengan BB di atas 2,5 kg: 1 mg.

Mengatasi perdarahan akibat kekurangan vitamin ini pada bayi

  • Dosis: 1 mg.

Bagaimana Cara Penggunaan yang Aman?

Berikut berbagai cara penggunaannya yang tepat untuk kesehatan, yaitu:

  • Suplemen vitamin ini sebaiknya kamu konsumsi berdasarkan anjuran dokter. Pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dosis yang dokter tentukan atau perhatikan petunjuk penggunaan yang tertera pada label kemasan.
  • Jangan mengonsumsinya lebih banyak atau lebih sedikit, atau lebih lama dari anjuran dokter.
  • Untuk suplemen dalam bentuk tablet atau kapsul, konsumsilah secara utuh dengan menggunakan air.
  • Hindari mengunyah atau menghancurkannya. Suplemen pun bisa kamu konsumsi dengan atau tanpa makanan.
  • Vitamin dalam bentuk suntik harus dokter berikan di bawah pengawasan ketat. Jenis ini akan dokter suntikkan ke bawah kulit, pembuluh darah vena, atau ke dalam otot pasien.
  • Injeksi vitamin ini hanya diberikan di rumah sakit, klinik, atau lokasi praktek dokter.
  • Injeksi vitamin ini tidak dapat diberikan jika terjadi kerusakan pada botol atau perubahan warna pada suplemen.